Exercicios Anti-Celulite

8 de outubro de 2013

Meninas que não querem gastar dinheiro no ginásio nem querem sair de casa para fazer exercicio, tenho aqui a vossa solução! Mais uma vez enquanto andava pela net encontrei estes exercicios (no site da SAPO). Vamos a isto, vá!!

Exercício 1
Com as mãos nas ancas e os pés à largura dos ombros, avance a perna direita para a frente, a chamada posição das 12 horas.   
De seguida, volte à posição inicial e avance para a direita, para a posição das três horas. 
Por fim, volte à posição inicial e coloque a sua perna direita na posição das nove horas. Alterne as pernas e repita. 
Exercício2

Segue-se o segundo exercício que deve pôr em prática e que, tal como o primeiro, deve fazer séries de 15 repetições com um descanso entre cada uma.

Com os pés equidistantes e à largura dos ombros, pegue num peso de 5 kg com cada mão.

De seguida, agache-se até fazer um ângulo de 90 graus entre o joelho e a anca. Volte à posição inicial e repita.
Exercício 3

Este exercício executa-se em quatro passos. Comece por se colocar em pé com os braços esticados.
De seguida, agache-se com os braços alongados à frente do corpo.

A terceira etapa consiste em levar os pés juntos para trás, esticando as pernas ao máximo. Seguidamente execute uma flexão.
Na fase final, volte à posição de agachamento, coloque-se em pé e salte com os braços esticados para cima.  
Exercício 4

Deite-se de costas com as costas à largura dos ombros, os joelhos fletidos e os braços estendidos ao longo do tronco.
Suba a anca até ao ponto máximo, como se estivesse a fazer a ponte, imaginando que os ombros, joelhos e ancas estão a ser puxados por um fio de prumo. De seguida, faça o movimento inverso e repita o exercício sem tocar com as ancas no chão.

6 comentários:

  1. Que boas dicas! Gostei mesmo muito e vou começar a pôr em prática :)

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  2. O problema mesmo é ter vontade para fazer o exercício, raios :P

    www.semjeitonenhum.com

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  3. são bons básicos, mas o segredo está mesmo na alimentação! Cortar o açúcar e gorduras

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  4. É uma boa solução, mas eu sou uma preguiçosa no que toca a fazer exercício em casa :/

    beijinho

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  5. Um BIG BIG obrigada pelas dicas. Nunca são demais para combater esta coisa ranhosa que é a celulite!!

    Um beijinho *

    http://agatadesaltosaltos.blogspot.pt/

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